Video di Misura, a cura del Dott. Andrea Del Seppia
Una corretta alimentazione post attività sportiva ha lo scopo di regalare efficienza all’importante fase di recupero che segue un allenamento o una gara intensa.
È sicuramente questo uno dei momenti fondamentali nella vita di ogni sportivo, per il quale risulta indispensabile ottimizzare i tempi di recupero allo scopo di:
- Integrare liquidi e sali minerali
- Recuperare le riserve energetiche
- Riacquisire efficienza muscolare
Tutto questo dovrebbe avvenire NEL MINORE TEMPO POSSIBILE, preferibilmente entro 30 minuti dalla conclusione dell’esercizio fisico.
Solo così si può affrontare al meglio la successiva sessione di allenamento… E quello che serve, e che consiglio anche alla sciatrice Marta Bassino sempre impegnatissima in gare e in allenamenti, è il consumo di un alimento a base di zuccheri ad alto indice glicemico.
- Un FRUTTO o un SUCCO MOLTO ZUCCHERINO
- Ma anche un DOLCE, che per la sua composizione chimica entra più velocemente nel sangue.
E ricordate che più si tarda l’assunzione post attività fisica di uno zucchero semplice, più si ritarda la possibilità di recuperare efficientemente le scorte energetiche perse.
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