Nutrizionista Dott. Andrea Del Seppia

Nutrizione clinica e sportiva - Cesena, Forlì, Ravenna e Rimini

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Il recupero post allenamento

Recupero post allenamento - Nutrizionista Andrea Del Seppia

Video di Misura, a cura del Dott. Andrea Del Seppia

Una corretta alimentazione post attività sportiva ha lo scopo di regalare efficienza all’importante fase di recupero che segue un allenamento o una gara intensa.
È sicuramente questo uno dei momenti fondamentali nella vita di ogni sportivo, per il quale risulta indispensabile ottimizzare i tempi di recupero allo scopo di:

  • Integrare liquidi e sali minerali
  • Recuperare le riserve energetiche
  • Riacquisire efficienza muscolare

Tutto questo dovrebbe avvenire NEL MINORE TEMPO POSSIBILE, preferibilmente entro 30 minuti dalla conclusione dell’esercizio fisico.
Solo così si può affrontare al meglio la successiva sessione di allenamento… E quello che serve, e che consiglio anche alla sciatrice Marta Bassino sempre impegnatissima in gare e in allenamenti, è il consumo di un alimento a base di zuccheri ad alto indice glicemico.

  • Un FRUTTO o un SUCCO MOLTO ZUCCHERINO
  • Ma anche un DOLCE, che per la sua composizione chimica entra più velocemente nel sangue.

E ricordate che più si tarda l’assunzione post attività fisica di uno zucchero semplice, più si ritarda la possibilità di recuperare efficientemente le scorte energetiche perse.

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Il pranzo pre-allenamento

Pranzo pre allenamento

Video di Misura, a cura del Dott. Andrea Del Seppia

Pranzare prima dell’allenamento? Impariamo come farlo grazie ai consigli che il nutrizionista Andrea Del Seppia rivolge al nostro campione di downhill, Francesco Petrucci.

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Lo spuntino pre allenamento

Lo spuntino pre allenamento

Video di Misura, a cura del Dott. Andrea Del Seppia

Il digiuno pre-allenamento è un mito da sfatare! Il nostro nutrizionista, il Dott. Andrea Del Seppia, consiglia a Stefano Ghisolfi e a tanti altri atleti come preparare il perfetto spuntino prima della fatica.

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La colazione a prova di sport

La colazione a prova di sport

Video di Misura, a cura del Dott. Andrea Del Seppia

La colazione è fondamentale, specialmente per una sportiva come la nostra Valeria Patriarca. Il nostro nutrizionista, Dott. Andrea del Seppia, ci spiega come adattarla ai nostri bisogni.

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